Bảnh lĩnh đàn ông: bao giờ hết hạn sử dụng


Lão hóa là quy luật tự nhiên của đời người. Bất cứ cơ quan nào trên cơ thể cũng phải trải qua quy luật này cùng với sự gia tăng của tuổi tác. Đời sống tình dục cũng vậy, nó cũng có lúc khởi điểm, có lứa tuổi đang ở đỉnh cao “phong độ”, có lứa tuổi bị suy giảm... Hãy cùng Kiến Thức Nam Khoa đi tìm lời giải cho vấn đề này.

Nội tiết tố nam testosterone

Nội tiết tố nam testosterone

Testosterone là hormone sinh dục nam do tinh hoàn và tuyến thượng thận tiết ra, đóng vai trò duy trì và chi phối khả năng, đời sống tình dục của nam giới giới.

Có không ít ý kiến cho rằng, nam giới không có tuổi mãn dục như phụ nữ . Bởi vì testosterone không bao giờ ngừng được sản sinh, mà cơ thể chỉ giảm lượng hormone sinh ra  khi tuổi tác tăng cao. Theo các chuyên gia nam khoa, sự suy giảm testosterone dưới mức bình thường (dưới 10 - 35nanomol/lít) là nguyên nhân chính gây nên tình trạng giảm ham muốn tình dục, thường bắt đầu biểu hiện ở nam giới sau 45 tuổi. Lượng testosterone suy giảm từ từ, bắt đầu ở độ tuổi 30 và tiếp tục giảm 0,8 - 1,3% sau từng năm.

Lượng testosterone sụt giảm nhiều (khoảng 30%) ở độ tuổi tuổi 40 - 45, nam giới sẽ xuất hiện triệu chứng của suy giảm tính dục (có thể gọi là giai đoạn đầu của mãn dục nam) như: nhức đầu, mất ngủ, cáu gắt, mệt mỏi, mệt lả người, ngủ gà ngủ gật, da khô, tóc rụng, tóc bạc, khối lượng cơ giảm, cơ teo nhỏ đi, khối lượng mỡ lại tăng, dễ mắc các bệnh lý về tim mạch, xương khớp... Đặc biệt, người bệnh giảm và mất ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, chất lượng và số lượng tinh trùng giảm.

Khi gặp tình trạng này, nam giới cảm thấy không sẵn sàng khi vào cuộc. Cứ mỗi lần “xung trận”, dù đã quyết tâm nhưng cơ thể mệt mỏi, không còn ham muốn, sức “chiến đấu” suy giảm. Cứ nghĩ đến số lần gần gũi thưa dần, thời gian khởi động để đạt độ cương dài hơn, thời gian cương cứng rất ngắn và hứng thú không còn như trước, nhiều người rơi vào tình trạng tự ti, lo lắng và căng thẳng. Nhiều yếu tố tâm lý không được giải quyết, sẽ tạo ra căng thẳng kéo dài và khi ấy đời sống tình dục như vòng xoắn bệnh lý, lại càng sa sút nặng hơn.

Cải thiện suy giảm bản lĩnh đàn ông

Lối sống và cách ăn uống khoa học cũng phần nào khiến quá trình suy giảm ham muốn tình dục diễn ra chậm hơn.

Nam giới nên ăn những loại thực phẩm giúp ích cho việc phòng chống sự suy giảm tình dục như: Bữa ăn nên tăng cường rau xanh và hoa quả tươi để tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa.

thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Những thực phẩm tốt cho phong độ đàn ông gồm: rau xanh, hoa quả tươi, vừng, dưa chuột, hạt sen, khoai từ, khoai môn, vẹm, hải sâm, thịt dê, cá, tôm,..

Nên ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật: vừng, dưa chuột, hẹ, tảo biển, quả óc chó... Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: thịt dê, cá nước ngọt, con trai, vẹm thịt, tôm, hải sâm... Hạt sen cũng là thực phẩm quý ông nên dùng vì có chứa nhiều tinh bột, protein, chất béo, canxi, sắt, photpho... có tác dụng dưỡng tâm an thần, ích tỳ cố tinh, người bị di tinh nên thường xuyên dùng.

Khoai từ, khoai mỡ có chứa choline, protein, tinh bột, carotene, vitamin C, vitamin B, đồng, canxi, photpho, sắt... có tác dụng bổ thận ích phổi, bổ tỳ kiện vị, có tác dụng trong điều trị hao tổn thận khí, là một trong những nguyên nhân dẫn tới hiện tượng di tinh, xuất tinh sớm.

Hơn nữa, nam giới cũng cần có chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý, tuân thủ nhịp sinh học: hoạt động vào ban ngày, nghỉ ngơi, giải trí vào buổi tối. Cần ngủ đủ, ngủ sâu vì giấc ngủ có vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể phục hồi và lấy lại năng lượng cho một ngày mới. Hóa giải các căng thẳng công việc và loại bỏ chúng ra khỏi đầu khi trở về nhà. Nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa cồn, không hút thuốc lá. Đồng thời tăng cường hoạt động thể thao cũng là cách để tăng cường sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý nam.

 

==> Xem thêm: Những bệnh rất nguy hiểm với nam giới

Trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Đông Y Thầy Toàn về tình trạng suy giảm sinh lý nam theo tuổi tác cũng như cách cải thiện để làm chậm quá trình suy giảm này ở quý ông. Hy vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với quý độc giả.


Bài vi?t du?c quan tâm  BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM